如何改善孕期水肿？新妈妈必备技能

浏览次数：4437     发布时间：2019-02-13

　　

如何改善孕期水肿？新妈妈必备技能

孕期水肿主要是由于孕期后期子宫变大，压迫到骨盆腔静脉及下腔静脉等大血管，以致静脉血回流变慢，并挤压血管中的液体到身体循环的末梢处，如脚、脚踝、小腿、手指及手背，因而造成水肿。

成都孕靓产后康复中心的熊熠专家提醒大家孕期水肿要特别重视，在孕后期，如果检查发现有血压偏高，又出现蛋白尿、全身水肿等情况，孕妈妈要多加留意以免有发生子痫前症的危险。

缓解孕期水肿的方法

充分休息，注意保暖

消除孕期水肿好的方法莫过于静养，人在静养时心脏、肝、肾等负担会减少，水肿自然会减轻或消失。还要注意保暖，保证血液循环畅通、气息顺畅、消除水分积存。

穿着合适的衣服

避免穿着过紧的衣服，鞋子要穿着让胀大的脚感到舒适的，袜子不要穿会压迫到脚踝及小腿的、有松紧带的，长期站立或保持坐姿的孕妈可以选择专用袜子。

抬高双腿，多运动

睡前把双腿抬高15-20分钟，可以加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。平常坐着时，不要翘二郎腿，要常常伸展腿部，动动脚跟、脚趾，旋转脚踝关节，以伸展小腿肌肉。

尽量平躺或左侧卧

左侧卧可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力，减少对心脏的压迫。

饮食方面的调理

食用低盐餐

孕期身体调节盐分、水分的功能下降，在生活中尽量控制盐分的摄取，每日摄取量在10克以下。如果孕妈已经水肿，食盐量每日应限制在5克以下，避免食用高盐、加工、腌渍或罐头食物。

摄取优质蛋白

包括家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类、黄豆制品（豆浆、豆腐、豆干等）。

足量蔬菜水果

蔬菜和水果中含有丰富的维生素和矿物质，可以提高人体免疫力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿作用。

多摄取有利尿作用的食物

包括芦笋、大蒜、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄、薏仁等，减少摄取高糖食物。

少吃或不吃难消化和易胀气的食物

如油炸的糯米糕、白薯、土豆等，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。

成都孕靓产后康复中心给大家推荐2款消肿食谱

清炒冬瓜虾皮

冬瓜小半个，去皮去籽切片，锅中油烧八成热时放2-3粒花椒，再放葱姜蒜爆香，把冬瓜片倒入煸炒2分钟，加小半碗水，加盐，大火烧，冬瓜微烂后加虾皮少许，混炒后撒葱花即可。

冬瓜是利尿首选，可以排出体内多余水分，维持肾功能正常运作，消除水肿。

红豆冬瓜粥

 红豆50克，大米50克，洗净浸泡一晚，熬煮至红豆开裂，冬瓜2小块，去皮去籽切片，加到粥中同煮，熬至冬瓜透明状即可，加盐加糖均可。

红豆健脾利水、清热除湿、消肿解毒，和冬瓜同煮可治疗全身水肿。

 

 

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