注意:骨盆没有修复，可能耽搁你后半身

浏览次数：2193     发布时间：2019-11-11

　　

注意:骨盆没有修复，可能耽搁你后半身

小编昨天听两个产后妈妈交流生育经验：“第一胎产程比较长，第二胎就很快啦”。当然生孩子的心情越来越轻松是个好事情，但是过程太快了，却不免让人有些担心：产程快，可能是盆骨间隙过宽，盆底肌承托力不足造成的。

盆骨没归位会发生一系列问题

体型体态

有些妈妈产后被老公叫做“小腹婆”，而妈妈臀这种符号型身材，单单依靠减脂无法得到彻底解决。我们的上半身依靠骨盆作为支撑，所以骨盆一松弛，臀大肌和臀中肌这类臀部上的肌肉以及腰部的肌肉就被过度调用来支持身体结构。骨骼移位加上肌肉群长期超负荷用力就有可能导致体形走样，双脚由于施力不均衡也容易产生疲惫感，并且引发肩酸以及腰痛等现象。

妇科问题

妊娠和分娩的过程会对盆底肌造成不同程度的损伤。据统计，我国己婚己育的女性，45%都有不同程度的盆底功能障碍。很多产后妈妈都会有阴道松驰、子宫下垂、膀胱括约肌松驰的现象。随着女性步入更年期，漏尿、子宫脱垂等现象会更加严重。这就是为什么有的人到了40多岁还会在大笑、咳嗽时漏尿。

夫妻交流

由于产后妈妈对自己身材开始不自信，性反应能力也随着阴道的松弛而下降，甚至慢慢的失去了“性”趣，夫妻间本可以愉悦对方的交流方式也变得有些尴尬。盆底肌一部分制约了阴道紧度的恢复，外层的盆骨如果没有很好的收紧，被牵扯着的盆底肌不能很好的帮助阴道收缩，这些都导致了产后性生活的恢复。

把握住以下时机，拯救盆骨和盆底肌

产后42天—6个月

为了巩固恢复效果，在产后6个月内对骨盆进行收紧是最理想的。因为韧带恢复到原来到坚硬程度也需要6个月的时间。

6个月至一年

产后六个月，妈妈们在适应了产后生活后，气血恢复基本完成，处于恢复机体损伤的最佳时机。此时进行修复和身体训练，能够更好的帮助稳固修复成果。

一年至三年

2、维持女性正常的性功能；改善性功能低下，性冷淡等，保持女性魅力；

3、健肾养阴，滋润女性生殖器官，保持女性年轻态，恢复青春活力；

4、预防和辅助调理各种妇科炎症，痛经，月经不调等妇科疾病；

5、收紧产后臀围、矫正变形骨盆、最大程度减轻产后腰痛疼痛，摆脱“大屁股”。

现在修复好了会不会影响生二胎？

健康的身体是孕育的根本，所以产后更应该恢复肌肉和骨骼的功能至最佳状态。如果在上一胎生产时，不幸经历了耻骨分离，盆骨不对称等问题，通过产后康复，可以有效减少产后问题的遗留，更有助于快速分娩，减少自然分娩时的痛苦。

产后妈妈的烦恼解决者——产后康复师，成都中医药大学

哎呀，产后妈妈已经过完了刚生完宝宝师的兴奋阶段，转身为自己的产后问题烦恼担忧，但是在这经济发展迅速、生活质量大幅度提高的情况下，这些都不是问题，产后康复师为大家解决了这个烦恼，那么产后康复师在哪里可以培训呢？

产后康复的意义——

一．生理恢复

1.促进身体机能和正常生理功能的恢复。

2.加快体力和精神恢复，促进乳汁分泌。

3.加快静脉回流，减少静脉血栓。

4.促进血液循环，帮助子宫恢复及恶露排除。

5.促进大脑中枢神经，膀胱动能加快恢复。

6.改善肠道功能，防止便秘发生

7.防止子宫脱落、膀胱直肠膨出及痔疮的发生。

8.改善分娩后下阴松弛。

9.预防产后漏尿、性冷淡、下背痛等月子病。

二．身体恢复

1.改善身体姿态（驼背，高低肩，长短腿）。

2.改善分娩后的腹壁松弛。

3.预防及改善乳房下垂。

4.预防及改善臀部松弛。

5.促进身体形态恢复。

产后恢复-运动康复的意义

1、将因妊娠、分娩导致全身包括生殖器官的各个方面的变化复原。

2、通过人体生物力学原理对抗重力。主动与被动训练结合，利用肌肉的收缩性和弹性特质改善身体各部位松弛，改善皮肤松弛。

产后身体变化

怀孕后，女性子宫从鸭梨般大小逐渐增大，使腹内压剧增。分娩后，腹内压骤降，所有支持子宫的韧带都松弛，腹壁、骨盆底肌无力，使腹部肌肉、皮肤松弛，导致腹部、腰部等处皮下脂肪堆积，体型变化。

成都中医药大学原名成都中医学院，创建于1956年，是我国早期的四所中医药高等院校之一，学校是全国首批中医药学博士、硕士学位授权点，首批临床医学（硕士、博士）专业学位试点单位。有需要的可以戳下列联系方式哦！

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