小心产后的“怪情绪”

浏览次数：5648     发布时间：2017-02-7

小心产后的“怪情绪”

不少新妈妈在产后脾气突然变得古怪起来。以前脾气一向很好，突然变得脾气暴躁，动不动就发火；以前非常乐观开朗，现在莫名其妙地就情绪低落，悲伤落泪；还有的新妈妈不愿意搭理别人，整日无精打采，被别人叫到名字时也是一脸恍惚。如果你出现了这些怪情绪，宝树妈要提醒：你可能是产后抑郁了。


不可轻视产后抑郁
产后抑郁非常常见。由于分泌后雌激素的下降，大部分女性在产后两三天都会出现心理消沉的现象，她们会感到抑郁、焦虑及心烦意乱，但大多数会在一到两周会恢复正常。如果产后消沉没有得很好的心理疏解，再加上照顾宝宝的劳累、角色转变的适应，以及对以后融入社会的担心，就很有可能转变成产后抑郁。
据统计，产后抑郁症的发病率在15%-30%，一般会在分娩后6周内出现，有的可以在半年内自行恢复，严重的会持续一两年。
产后抑郁通常表现为持续的情绪低落，对生活中大部分活动兴趣不高，体重严重下降或者增加，伴有睡眠问题如失眠或者睡眠过多等，有些女性甚至会有轻生的念头。

帮助新妈妈走出产后抑郁
以下这些方法可以预防或者帮助新妈妈尽快走出产后抑郁，当然，这少不了爸爸甚至全家人的配合哦。
音乐疗法：听一些轻松愉快的音乐，可以缓解新妈妈产后的焦躁和抑郁。
交流法：新妈妈要多和亲人朋友们交流，倾诉有助于疏解情绪，哪怕是大哭一场也能让抑郁的情
宣泄。亲人朋友也要多理解新妈妈，多倾听新妈妈的讲话，给新妈妈更多的鼓励和安慰。
爱的疗法：爸爸要多赞美新妈妈，比如夸奖新妈妈的皮肤在产后变得更好了，感谢新妈妈生了一个漂亮可爱的宝宝，还可以给新妈妈买一些喜欢的礼物或者制造一些小惊喜、小浪漫。总之，要让新妈妈感受到你的欣赏与爱意，才能尽快帮助新妈妈走出产后怪情绪。另外，利用母爱的天性，让可爱的宝宝唤起妈妈的幸福感，也是让新妈妈情绪恢复的最有效方法。
鼓励法：刚做妈妈难免手忙脚乱，甚至忙中出错，无论是爸爸还是其他家人都不要指责或者过多地去纠正新妈妈。比如对于母乳喂养的妈妈，不要去评论妈妈母乳是否足够、是否有营养；对于人工喂养的妈妈，不要去抱怨吃奶粉对宝宝不好。新妈妈本来就容易陷入照顾不好宝宝的低落情绪中，其他人无心的话语会加重她们内心的自责与愧疚。所以，要鼓励新妈妈，使她恢复信心，做得更好。

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