孕靓产康提醒您：警惕产后抑郁

浏览次数：2347     发布时间：2017-09-4

　　

孕靓产康提醒您：警惕产后抑郁

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题记：

据东方头条社会新闻9月1号报到：短短2天，济南就发生了3起女性死亡事件，这是什么导致的呢？

2017年8月28日，济南市市中区梁庄新区2区1号楼，一名50多岁的女子从高层坠楼身亡。据了解，女子疑患有抑郁症，且刚出院不久。

同一天夜里，济南一独居女子失联，被发现时已经死亡，疑患有抑郁症。

2017年8月29日，在济南护城河山大桥下游环城公园北四门桥船闸处，一位75岁的老太太也疑因身患抑郁症而坠河溺亡。

抑郁症，居然是导致女子接连自杀的元凶。

一、什么是抑郁症？

抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年，多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。

二、抑郁症的表现？

1.心境低落

2.思维迟缓

3.意志活动减退

4.认知功能损害

5.躯体有睡眠障碍、乏力、食欲减退、体重下降、便秘、身体任何部位的疼痛、性欲减退、阳痿、闭经等。

三、什么人易患抑郁症？

思维超负荷运转

内心缺乏感

小时缺少父母爱抚

过分要求

四、为什么现在许多妈妈易患产后抑郁？

现阶段，“80后”的独生子女已经成了生育的主力军，产后抑郁的人数也越来越多。专家分析说，盲目攀比、对孩子过度关注、工作中的过度压力等都可能会造成产后抑郁。专家提醒，要是在生产完以后连着两个礼拜都出现情绪低落、不愿意动、提不起精神、不想和别人说话、想哭等症状，就要多加注意了，一定要时间通过心理疏导或饮食调节进行干预。

现象一：独生女易患产后抑郁

据调查得知，现阶段，“80后”的独生子女已经成了生育的主力军。清华大学心理学系专家李虹教授分析说，独生子女群体的心理特点让产后抑郁的发生概率越来越大。从成长到结婚、怀孕、生育，她们一直是家庭关注的焦点，在孩子出生以后，一家人的一下子都转移到新出生的宝宝身上，新妈妈会觉得心理非常不适应，因此变成了产后抑郁的易感人群。

现象二：一成多高龄初产妇产后抑郁

除了独生子女之外，白领女性、高龄初产妇也容易发生产后抑郁。

通常情况下，白领女性受教育程度较高、收入也比较多，因此对孩子的要求也会很高，所以会为很多事情而烦恼，因此更容易患上产后抑郁。

世界卫生组织将30岁以上一次分娩的孕妇叫做高龄初产妇。在现今知识水平越来越高的情况下，高龄产妇也变得越来越多，她们总是担心自己的年纪过大在生产的时候会不会遇到什么问题。年龄越大，越容易出现紧张、恐惧、抑郁和焦虑等情绪，再加上生完宝宝以后不容易恢复，让新妈妈非常焦虑。有研究表明，产后抑郁随年龄增长，发生的概率也会变得越来越高，高于28岁的初产妇产后抑郁发生率高，差不多在11%。

相关专家分析说，对孩子过度关注、对丈夫过度依赖，工作压力、生产完以后的身材恢复等情况都会在一定程度上造成产后抑郁。

一些新妈妈在生完宝宝以后，就马上把宝宝当作自己生活的，非常怕照顾不好宝宝，结果焦虑万分，造成产后抑郁。还有的妈妈奶水不足，担心孩子没有母乳喂养比不过别的孩子，因此陷入自责和忧虑。很多准妈妈想到孩子以后的教育问题也是忧心忡忡……一项研究发现，与正常体重儿的母亲相比，如果孩子的体重没有达到正常标准的话，那么母亲发生产后抑郁的比例会高一倍。

另外，一些新妈妈担心自己怀孕的问题影响到自己的工作甚至失业，这种心理压力造成的紧张和恐惧情绪，更容易导致产后抑郁的发生。而过度担心生产完后的身材恢复也会在一定程度上导致抑郁。

五、警惕产后抑郁，个方法帮你打败它

相关专家说明，要是在生产完以后连着两个礼拜都出现情绪低落、不愿意动、提不起精神、不想和别人说话、想哭等症状时，就要多加注意了。有研究还显示，产后抑郁的产妇的孩子在各方面都会比同龄的孩子要弱，不仅影响孩子学龄期，或许会影响到孩子的一辈子。

所以，对产妇来说，可以通过饮食疗法预防、克服产后抑郁，比如：富含维生素B12的食物，像牛肉、蛋、牛奶、奶酪、腐乳等有消除忧郁、烦闷的效果。深水鱼、深水鱼油、小麦、豆豉、红枣、莲子、龙眼肉、百合、菠菜等，还可预防健忘、焦虑、抑郁等症状。

此外还可以采取以下方法：

1、适当锻炼，合理饮食，提高机体抵抗力，依靠自身的抗病能力来抵御精神疾病。

2、平时生活工作，尽量避免过度劳累，工作压力不能太大。

3、面对繁重的压力时，一定要适当的释放，通过各种方式调整心态，比如亲近大自然，或与亲朋好友诉说，或写日记。

4、保持良好的心情，增加与他人的交流，不要一个人闷着。

5、锻炼自己，丰富经验，提高心理承受能力，从而促进心理健康，比如接受挫折，而不是消极应对。

6、如果发现自己患有抑郁症，一定要勇敢地去医院治疗，不要因害怕而不去。

7、放松自己，舒缓压力，培养爱好、兴趣，平时多运动，散散步，慢跑等，可以登山，游泳，打打球，练练太极等。

8、多食一些钾含量丰富的食物，如香蕉、瘦肉、坚果、绿色蔬菜等，可以有效稳定血压、舒缓心情。 多食B族维生素含量丰富的食物，如鸡蛋、深绿色蔬菜、牛奶、谷类、芝麻、南瓜子等，能够有效缓解抑郁症患者心情低落、全身疲乏、食欲不振等症状。

孕靓提醒广大宝妈们，注意警惕产后抑郁！

保持愉快的心情！

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成都中医药大学针灸推拿学院技产康技能实训中心——“孕靓妈妈”由成都中医药大学科班团队联合创建，成为成都地区较早从事通乳、催乳的产后康复机构。

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