产后怎样减肥有效呢

浏览次数：4871     发布时间：2018-04-10

产后减肥是新妈妈的头等大事，产后怎样减肥有效呢？成都孕靓产后康复中心产康技术CEO熊熠在这里介绍几种减肥方法，让你产后轻松瘦身，脱离产后减肥困难户。

方法一：腹式呼吸运动

目的：收缩腹肌。

时间：自产后第一天开始。

方法：平躺，闭口，用鼻吸气使腹部凸起，再慢慢吐气并松弛腹部肌肉，重复5—10次。

方法二：头颈部运动

目的：收缩腹肌使颈部和背部肌肉舒展。

时间：自产后第三天开始。

方法：平躺，头举起，试着用下巴靠近胸部，保持身体其他各部位不动，再慢慢回原位。重复10次。

方法三：会阴收缩运动

目的：收缩会阴部肌肉，促进血液循环及伤口愈台，减轻疼痛肿胀，改善尿失禁状况帮助缩小痔疮。

时间：自产后第八天开始。

方法：仰卧或侧卧吸气紧缩阴道周围及肛门口肌肉，屏住气持续1一3秒再慢慢放松吐气重复5次。

方法四：胸部运动

目的：使乳房恢复弹性，预防松弛下垂。

时间：产后第六天可开始。

方法：平躺，手平放两侧，将双手向前直举，双臂向左右伸直平放，然后上举至双掌相遇，再将双臂向后伸直平放，回前胸复原，重复5—10次。

不过，产后新妈妈觉得这些都很难做到自我坚持的话，那就到我们孕靓产后康复中心来，在这里有我们产康技术CEO熊熠老师的团队为你量身打造中医产后恢复，产后减肥的合理方法。

如果新妈妈们对如何科学进行产后康复没有太多了解，可以请专业的产后康复师进行恢复指导。成都孕靓产后康复中心热线电话：028-85454663

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