产后恢复全身减脂还得依靠运动

浏览次数：5039     发布时间：2018-05-5

产后恢复全身减脂还得依靠运动

生完宝宝，身材大走样。想要恢复孕前完美身材，找准科学的产后全身减脂方法是关键。

新妈妈们为什么产后恢复的效果不理想呢？那是因为没有做到合理运动，身材自然恢复不到理想状态。在这里，成都孕靓产后康复中心跟您分享几点产后全身减脂的小秘诀。

产后恢复全身减脂小秘诀一：产后第一周是产后恢复全身减脂的关键期

孕期女性的关节和骨盆因为收到胎儿的挤压变得松弛，分娩过程中肌肉和韧带又容易被拉伤，而剖腹产女性产后伤口容易被挤压，因此选择产后全身减脂产品时，应避免束缚太紧。妈妈们应当选择轻柔、舒适且适宜长时间使用的束腹产品，下身最好再搭配弹性合宜、便于穿脱的紧缩裤。再辅以适量的运动，促使骨盆、阴道恢复正常，产后全身减脂效果更佳。

产后恢复全身减脂小秘诀二：产后第二周是产后恢复全身减脂的佳期

在腹部形成空洞，造成脂肪囤积。白天，新妈妈们可使用效果较强的束腹产品，使得束腹产品贴紧腹壁，从而消灭囤积在下腹的脂肪，达到产后全身减脂的功效。夜晚，建议妈妈们换回穿着，给身体休憩的机会。

产后恢复全身减脂小秘诀三：第三周是产后恢复全身减脂的成效期

这个阶段，妈妈们的身体内脏会慢慢复原，产后恶露也逐渐减少，新妈妈们可以开始针对身形要求加强曲线塑造。此外，产后妈妈们可选择调整型的连身束衣裤以及高腰剪裁的专业束裤产品，能够较好地将下胸围以及腰部的曲线完美重塑，重新塑造标准的腰线与臀型。

成都孕靓产后康复中心的熊熠专家提醒新妈妈们必看：

一般来说，新妈妈们产后第二天便可起床在室内走动。半个月后可作轻微的家务活。满月后，可以作卧起运动以锻炼腹部肌肉。切忌：生育后不能马上做运动，生育后不久就做一些减肥运动可能会导致子宫康复放慢并引起出血，而剧烈一点的运动则会使手术断面或外阴切口的康复放慢，一些关节特别容易受伤，剖宫产的妈妈情况会更加危险。顺产的妈妈产后4～6周可以开始做产后瘦身操，剖宫产的妈妈需要6～8周。

如果新妈妈们对如何科学进行产后康复没有太多了解，可以请专业的产后康复师进行恢复指导。成都孕靓产后康复中心热线电话：028-85454663

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