产后恢复这几点可要上心

浏览次数：4461     发布时间：2018-05-15

　　

怀胎10月，诸多不便，一朝分娩，后顾颇多。许多新妈妈生了娃之后，还来不及看看自己，就一头陷入了育娃的世界。

由于育娃耗费大量精力体力，从而导致皮肤松弛，身材发福走样……整个人看起来像是老了10岁。今天成都孕靓产后康复中心就和妈妈们分享一些产后恢复的必做的事项。

产后恢复必做事项一、赶走小细纹

眼部护理做起来

自从当妈后，能够睡整觉是一个想法。因为至少每隔两个小时就要起来喂奶一次，换尿布、甚至更多突如其来的情况，这样来回折腾，感觉身体已经被掏空了；其次，除了缺觉的烦恼，眼部周围还会出现小细纹、眼袋、黑眼圈等问题。

这时，不少妈妈表示只要自己保证充足的睡眠，这些眼部问题就可以补救啦。嗯~其实除了充足的睡眠，必要时还可以选择一款针对眼角细纹、消除黑眼圈的眼霜，认认真真对待眼部肌肤护理。

产后恢复必做事项二、拒绝“黄脸婆”

护肤放心上

生完宝宝后，大多数妈妈都会围绕着孩子，没有多余的心思去护理自己肌肤。殊不知，孕期激素的变化会直接表现在妈妈们的脸上。

女性产后肌肤的衰老速度比怀孕前加快30%~45%。若不加以护理，产后女性的敏感肌肤甚至会自然衰老15年。

因此，初为人母的女性虽然很辛苦，但是也千万别忽视产后恢复面部肌肤护理，例如睡前做一下面膜，放松自己的同时还能滋养脸部肌肤。

产后恢复必做事项三、产后胸部护理

只靠按摩可不够

生完宝宝较大的变化就是乳房。如果在产后不注意护理，胸部很容易变得下垂或是松弛。

看到这样的变化，相信很多妈妈内心都会出现失落感。因为对于爱美的女性来说，这相当于自己老了至少十岁。无论是母乳还是非母乳喂养，妈妈都应该做好产后胸部护理。除了不定期的按摩，促进胸部血液循环外，妈妈还可以通过运动来锻炼，比如俯卧撑或是扩胸运动。当然，选择一款好的内衣也尤为重要。

产后恢复必做事项四、收肚子收肚子！

产后运动快get

生完宝宝后，看到赘肉满满的腹部，肯定很多新妈妈心情是崩溃的，恨不得让肚子赘肉即刻消失。那么该怎么拯救松垮的肚皮呢？

其实在产后6个月是各位妈妈产后恢复苗条身段的时机，所以千万不能错过！

在日常生活中，产后妈妈可以做些收腹小运动或是瑜伽。接下来成都孕靓产后康复中心的熊熠专家为大家简单介绍一个产后恢复的收腹运动：

先仰卧在瑜伽垫上，屈膝且收腹，让腹肌保持紧绷；

其次抬腿保持屈膝位，深吸慢呼，慢慢将腿部伸直，与瑜伽垫平行；

接着恢复原位，放松腹部肌肉；然后换腿重复以上动作，重复20次左右。

只要妈妈们坚持做到以上这些产后恢复的必做事项，相信回归完美身材指日可待哦！

如果新妈妈们对如何科学进行产后康复没有太多了解，可以请专业的产后康复师进行恢复指导。成都孕靓产后康复中心热线电话：028-85454663

成都中医大针灸推拿产后康复师、催乳师、小儿推拿、育婴、月嫂培训热线：18980595220，18980566960 王老师

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