宝宝睡觉时间表控制方法

浏览次数：6278     发布时间：2018-07-17

宝宝睡觉时间表控制方法

许多妈妈自己带宝宝就发现宝宝睡觉没有一个规律，弄得自己也很疲惫，今天成都中医药大学针灸推拿学院产后康复技能培训中心就来教你怎么让宝宝睡眠有规律。

1）生活规律

专业催乳师告诉你「规律作息」是晚上好入眠与睡过夜的关键！规律表示爸妈要持之以恒，每天做相同的事情。不要怕累，因为如果没有建立规律作息，你以后才会累到哭不出来。

2）固定晚上睡觉时间

这也是相当关键的一件事，固定夜晚上床时间，你就成功一半了！专业催乳师说因为人是一种很容易被习惯制约的动物，把宝宝上床时间固定下来，坚持施行几天后，时间到了，你会发现你的爱子已经开始昏昏欲睡。

3）规律作息

Baby越小，就需要越快建立规律作息，你也越早轻松，更可避免宝宝哭很久让你天人交战的痛苦。当然大宝宝还是能建立规律作息与安稳睡过夜这件事。另外，专业催乳师还说现有医学已经证实，小宝宝的睡眠和大人不同，大人不睡可以事后补眠或者短暂打盹去补回，但是小宝宝如果缺少睡眠，就会对大脑和身体有伤！因为他器官还没成熟，这个阶段的宝宝就是需要睡眠去让自己身体休息与成长。

4）制定上床的仪式感

这里是指晚上睡觉前，当然白天的小睡也可以有个小仪式或固定作法，只是白天的小睡比较不要求。对小宝宝来说，固定的上床仪式能够让宝宝清楚了解，接下来就是要睡觉了

5）区分日夜

让你的孩子了解白天与夜晚的差别！白天宝宝清醒时尽量保持光亮与有些声响，白天孩子小睡时，你甚至可以在附近小小走动，发出一点声响，当然如果你的孩子是属于非常易醒怕吵体质，这件事就免了。夜晚孩子上床睡觉时，则保持安静。让孩子生理时钟与心理均感受到白天与夜晚的不同。

成都中医药大学针灸推拿学院产后康复技能培训中心的专业催乳师熊燕老师建议妈妈拉开窗帘让阳光洒进来吧~当然不是把宝宝直接晒日光浴，而是说让阳光进到房间。阳光也有帮忙调整作息的功能。研究指出，让宝宝接触日光，可以让宝宝启动身体内自然的时钟，区别日夜，夜晚可以睡得比较好。

如果新妈妈们对如何科学进行产后康复没有太多了解，可以请专业的产后康复师进行恢复指导。成都孕靓产后康复中心热线电话：028-85454663

成都中医大针灸推拿产后康复师、催乳师、小儿推拿、育婴、月嫂培训热线：18980595220，18980566960 王老师

宝宝睡觉时间表控制方法_成都专业催乳师_成都靓妈妈|孕靓