了解产后瘦身的4大错误不怕瘦不下来

浏览次数：4825     发布时间：2018-08-1

了解产后瘦身的4大错误不怕瘦不下来

大家都知道,产后瘦身很简单,不就是管住嘴迈出腿,至于这个嘴怎么吃,很多人还是有很多误区的,成都孕靓产后康复中心就来带大家一起看一下产后瘦身的4大错误。

1、果汁健康又好喝？

如果你是指市面上的包装果汁，别闹了宝宝！那些根本只是水果口味的含糖饮料而已！你随手找一罐橙汁来看看，含糖量吓死你！那又有朋友问了：自己打的果汁总可以了吧？我们来算算看就知道：一杯橙汁起码要3颗橙子，每颗橙子大约含15克糖，所以自己榨一杯橙子汁大约也含有45克的糖，含糖量也是惊人的！正常人每天水果的建议量是2-4份，糖尿病友是2份，而且好平均分配到三餐，假如打成果汁一次喝下去对血糖造成的冲击可不小呀！此外，直接吃水果比较有饱足感、也吃进较多纤维质，喝果汁就没有这些好处了。

2、吃不甜的水果比较不会胖？

有的人会说，那我吃不甜的水果总可以了吧？事实上一份水果所含的醣类是固定的（醣：包括糖和淀粉），只是在糖和淀粉之间结构互相转换的程度不同而已。举个列子，一根绿色的香蕉很难吃，放个几天变黄了就很好吃，这叫做后熟现象，但是无论你在什么时间吃它，热量都是完全一样的。

3、我都吃很多蔬菜，为什么还不瘦？

如果你说的蔬菜指的是：马铃薯、玉米...那...其实马铃薯和玉米都算是淀粉类食物，还有芋头、地瓜、南瓜、红豆、绿豆、山药、牛蒡...等等也都是。当然不是说这类食物不能吃，而是有吃这类食物的话，就要把饭、面等等主食减量，才不会越吃越胖、血糖破表。

4、我都没怎么吃也会胖？

常听到产后瘦身瘦不下来的人说：我都没吃什么，怎么还怎么胖！一点没瘦！用简单的例子来说吧：假如你把嘴巴缝起来，三天不吃东西只能喝水，你会变胖吗？不可能，除非你会行光合作用。我们摄取热量的途径就只有一张嘴巴，不管你承不承认，只有因为你吃进的热量大于消耗的热量，才会有热量堆积在你的身体里（这叫做能量守恒定律），才会导致变胖！所以产后瘦身瘦不下去的症结点不在于吃得份量多或少，是在于热量的高低。比如吃几口饼干根本没有饱足感，热量可能还超过吃一大盘烫青菜呢！

成都孕靓产后康复中心的熊熠专家说我们总是强调选择正确的食材、健康的烹调方式，每天都吃得很饱却能控制热量在安全范围。你如果选错食物，当然吃不饱又会胖，一点都不冤枉。所以别再怨天尤人了，赶紧付诸行动比较实在。

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