出伏不好过，是你养生没做到位

浏览次数：4253     发布时间：2018-08-30

出伏不好过，是你养生没做到位

8月26日（出伏第一天）—9月23日（秋分），共29天，为难过！为什么这么说呢？来跟成都孕靓产后康复中心一起看看吧;

因为这29天是一年中气温波动大、频繁的时候，而昼夜温差大，受影响的是：血压波动，心脑血管疾病爆发！很多人认为夏天气温高，或者冬天寒冷刺激，才容易出现心脑血管问题。而忽视了夏秋交替的时间更是心脑血管疾病的爆发期！因此，大家一定要记住下面5点避暑养生的方法，才能平安跨过难过的29天：

避暑养生法一：吃得“润一点”

“出伏”之后，夏季开始真正意义上向秋季过度，气侯逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，与其同时秋老虎还在发威，“燥”得很，因此要吃得“润”一点！多吃：冬瓜、萝卜、海带、木耳、香蕉、苹果、葡萄、梨、枸杞；多喝：温热的蜂蜜水。这些食物除了滋阴润燥，还有稳定血压，预防心脑血管疾病的作用。

避暑养生法二：按得“勤一点”

早晚温差大会造成压差不稳，如果这时勤按揉头颈部，可以防止血压突增。可以多点揉或者是按压风池穴、人迎穴。

避暑养生法三：喝得“多一点”

想要稳定血压还可以多喝点“药茶”——玉米须茶。玉米须，甘平，中医认为治疗肾炎水肿、肝炎、高血压、胆囊炎、胆结石、高血糖、高血脂、鼻窦炎、乳腺炎等。资深产康技师谢老师说玉米须有利尿将糖降血压的作用，有低血压、低血糖的朋友们不要喝！

避暑养生法四：泡得“多一点”

立秋后多泡脚是好事：可以润肺润肠，滋阴降燥；可以改善睡眠；可以辅助降血压。这里小编告诉大家一个小技巧：泡脚后，左手搓右脚底板50下以上，右手搓左脚底板50下以上，效果会更好哦！要注意的是：立秋之后泡脚、搓脚，都要以身体发热为好，不要出汗！

避暑养生五：穿得暖一点

我们常说“春捂秋冻”，其实这句话是针对小孩子的，小孩子气血活，内热大，少穿一点好。

但是对于中老年人，特别是老年人，早晚加一件长袖“薄衣”：护好脖子、后背、脚部，这些都是血管丰富的地方，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。

成都孕靓产后康复中心的熊熠专家说：出伏后，人容易感到疲乏，这就是所谓的“秋乏”。

这是因为，经过“昼长夜短”的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，特别是老年朋友。此时如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。另外，出伏后如果睡眠不足更容易出现血压不稳，引发心血管疾病。

如果新妈妈们对如何科学进行产后康复没有太多了解，可以请专业的产后康复师进行恢复指导。成都孕靓产后康复中心热线电话：028-85454663

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