早起做好这4件事，缓解便秘又养生

浏览次数：3834     发布时间：2018-09-18

早起做好这4件事，缓解便秘又养生

长期便秘的人，由于肠道不断吸收废物与杂质，会出现体重上升、血浓血稠等现象，并且还会加重五脏的代谢负担，为身体带来危害。成都孕靓产后康复中心的专业产康讲师陈玉荣老师说：只要早起做好这4件事，既能缓解便秘，又能帮助女人瘦身减肥，对养生也有一定帮助。

1、早起喝蜂蜜水

蜂蜜不仅可以润肠通便，还能帮助胃部修复胃粘膜、稀释胃酸，从而保护胃壁。人在早起时，肠胃如果不能得到蠕动，则会导致宿便堆积于体内，对身体造成威胁。

所以，早起喝一杯蜂蜜水（水温在30摄氏度左右），不仅可以促进胃肠道蠕动，还能通润肠胃，缓解肠道干燥所带来的便秘症状。

2、早起按揉腹部

早起后用十分钟时间按揉腹部，借助推动腹部肌肉与穴位，从而促进胃肠道蠕动，使身体顺利排出宿便。时常按揉腹部的天枢穴，对于缓解胃寒胃热、预防妇科疾病也有一定的帮助。

3、早起适当运动

早起时用半小时进行慢跑或散步，可以促进血液循环，辅助五脏进行工作，加快胃肠道蠕动，使身体顺利排出宿便，还能消耗身体多余脂肪与热量，对于女人减肥也有极大帮助。

除此之外，早起锻炼对于骨骼与关节也有好处，能预防骨质疏松等疾病发生。并且，早起运动可以增进食欲，保护肠胃健康。

4、早起要吃早餐

早起吃早餐，可以使肠胃进入工作状态，加快蠕动，排除宿便；还能使胃酸不侵蚀胃壁、肠道不用对废物进行二次吸收，从而保护肠胃与身体健康。

成都孕靓产后康复中心的熊熠专家认为现在大多数的朋友都容易便秘是因为运动量太少，同时作息、三餐等都不规律所造成的，所以大家在平时一定要多注意这些问题。

如果新妈妈们对如何科学进行产后康复没有太多了解，可以请专业的产后康复师进行恢复指导。成都孕靓产后康复中心热线电话：028-85454663 

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