秋季如何养生？

浏览次数：5519     发布时间：2018-11-1

秋季如何养生？

我们平时都在说秋季养生首先养肺，但是在干燥的秋季究竟怎么做才可以养生呢？且听成都孕靓产后康复中心给大家简单说一说秋季养生的一些注意事项。

在四季气候中，秋天突出的特点就是燥，秋季的燥气与肺喜润娇嫩之性相违背，所以，秋季人们易患咽喉部、呼吸道疾病，虽然南方秋天的感觉并没有北方那么明显，但从中医养生的角度来说，秋季养生应该首先养肺。

具体可以从以下这几点着手：

首先是以水润燥。一般秋季要比其他时节每天至少多喝水500毫升以上，以保证肺脏与呼吸道的正常湿润度。同时还可间接将水摄入呼吸道，办法是将温水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，2-3次即可，同时要注重多做室外的有氧运动，坚持早睡早起，起居有常。

其次是少辛增酸。学过中医的朋友都知道酸可以收敛肺气，酸甘又可化阴，以滋益阴津，而辛味则会发散肺气。故成都孕靓产后康复中心提醒各位亲秋季应少食葱、姜、蒜、椒等辛味之物，适当多吃一些酸味甘润的果蔬，如秋梨、石榴、枇杷、葡萄、猕猴桃、柿子、甘蔗、藕、百合、银耳、蜂蜜等，以润肺生津、养阴清燥。

在药食同源调养上，也可适当多吃些玫瑰花茶、莲子茶、小麦、甘草、红枣、枸杞、莲子、藕等食物，如果是胃比较弱的人，可以把早餐改为平和滋补的粥类，如食用百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。也可烹制杏仁猪肺汤、罗汉果炖猪肺、川贝雪梨炖猪肺、莲子百合炖猪肉等保健药膳服食。

如果新妈妈们对如何科学进行产后康复没有太多了解，可以请专业的产后康复师进行恢复指导。成都孕靓产后康复中心热线电话：028-85454663 

成都中医大针灸推拿产后康复师、催乳师、小儿推拿、育婴、月嫂培训热线：18980595220，18980566960  王老师 

秋季如何养生？_成都秋季养生_成都靓妈妈|孕靓