冬至昼短夜长，正在坐月子的妈妈们要保证睡眠调整情绪哦！

浏览次数：4898     发布时间：2019-01-8

冬至昼短夜长，正在坐月子的妈妈们要保证睡眠调整情绪哦！

成都孕靓产后康复中心的熊熠医生带领全体工作人员在这里祝大家冬至节快乐，同时也提醒坐月子妈妈们要注自己的情绪，保证自己的睡眠。

【情绪篇】补睡眠尽量活动

此时，昼短夜长，北方地区白雪纷纷，南方则是多有阴天。这种天气，人们的情绪会莫名其妙地低落，特别是刚生产完的新妈妈们，心里空落落的，容易抑郁、焦躁。

如果是经常半夜被孩子闹醒，感觉白日情绪很差，则可以采取早睡晚起的睡眠模式。每晚8-9个小时左右，在11点前入睡，此时是滋养阳气的佳时机。每日充足的睡眠使人体的阳气潜藏，阴精蓄积，也能有助于新妈妈的情绪保持稳定。

就我国的习俗和国人体质，冬季不提倡新妈妈到室外活动，但一定要经常在室内运动。

健康的新妈妈产后6—8小时可以坐起来，12小时可坐起进餐，下床排便。产后第一次下床如厕或走动时，要有人陪伴，以防因体虚而晕倒。24小时后可站起来为婴儿换尿布，产后第二天可以下床活动。起床的第一天早晚各在床边坐半小时，第二天在室内走走，每天2—3次，每天半小时。以后逐渐增加活动次数和时间。

成都孕靓产后康复中心，2005年由成都中医药大学科班团队创立，13年专注中医产后康复调理，用心守护，用爱呵护，让每一位宝宝喝母乳，为每一位妈妈塑造健康身体。上千万妈妈的体验，为产妇量身定制产后调理方案。更专心，更用心，所以更放心。

如果新妈妈们对如何科学进行产后康复没有太多了解，可以请专业的产后康复师进行恢复指导。成都孕靓产后康复中心热线电话：028-85454663

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