盆底肌不健康，夫妻生活如何幸福？

浏览次数：4226     发布时间：2019-03-9

　　

盆底肌不健康，夫妻生活如何幸福？

成都孕靓产后康复中心提倡：产后妈妈们总是更多的关注自我身材的修复，往往忽略了女人另外一张名片“盆底肌”的修复。盆底肌的健康与否，是女人能否“性福”如初的关键。

据统计，我国己婚育的女性，45%有不同程度的盆底功能障碍。很多产后妈妈都会有阴道松驰、子宫下垂、膀胱括约肌松驰的现象，这是由于妊娠和分娩的过程对盆底肌肉造成损伤并终引起的。今天，就跟产后妈妈一起了解一下女人的“幸福肌”。

 

01什么是盆底肌？

盆底肌，即盆底肌肉，是指封闭骨盆底的肌肉群。这一肌肉群犹如一张"吊网"，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张"网"紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能。

盆底肌肉就像一条弹簧，将耻骨、尾椎等连接在一起。一旦这张"网"弹性变差，"吊力"不足，便会导致"网"内的器官无法维持在正常位置，从而出现相应功能障碍，如大小便失禁、盆底脏器脱垂等。

 

02产后妈妈盆底肌松弛原因及影响

产后妈妈盆底肌为什么会松弛？因为在十月怀胎的过程中，孕妈妈的激素水平、体重以及腹腔体积等都发生了巨大变化，加之盆底肌会因为子宫的增大而持续受压，从而逐渐松弛受损，而孕妈妈产后盆底肌不能立刻恢复，因此就容易出现盆底肌松弛的症状。

 

 

04如何进行有效盆底肌训练？

1.凯格尔运动

凯格尔运动类似提肛运动，但他们锻炼的是不同的两组肌肉。提肛运动是收缩肛门附近的肌肉群，而凯格尔运动是收缩控制整个盆底肌的。

每次做时进行收缩，放松，收缩，放松……以此循环。每次坚持10秒以上，坚持每天锻炼。

 

2.产后瑜伽

产后瑜伽能很好的帮助盆底肌修复。瑜伽运动对宝妈的身体是一个全面的训练。对于宝妈的情绪和身材都有很大的促进作用。

 

3成都孕靓产后康复中心

成都孕靓产后康复中心引进专业的盆底康复设备，是再加上传统的中医产康治疗手法。从盆底评估辅助到全面的产后盆底肌康复治疗，到成都孕靓产后康复中心选择优质的服务。

 

如果新妈妈们对如何科学进行产后康复没有太多了解，可以请专业的产后康复师进行恢复指导。成都孕靓产后康复中心热线电话：028-85454663

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