产后康复的黄金期，你抓住了吗?

浏览次数：3516     发布时间：2019-12-17

产后康复的黄金期，你抓住了吗?

当还上宝宝的时候，全家兴奋举家欢庆，在生下宝宝后，关注力几乎全部集中在宝宝身上了，产后妈妈的身体你是否注意了吗？在如今大健康的社会趋势下，产后康复越发火热，对于产后妈妈来说，你知道产后康复的黄金期吗？—成都中医药大学针灸推拿学院技能培训中心！

怀孕的时候，常常会想，孩子生出来就好了，不用再兜着个大肚子受累了。然而生出来后才知道，艰苦的日子这才刚刚开始，再塞回肚子里去根本不可能！生活变了，恢复不了，但身体可以。产后身体恢复，有的比较自觉，你理与不理，它都会自己复原；有的比较被动，你不动它也不动，比如身材和体重。盆底肌和腹直肌的作用非常重要，支撑着腹部的很多器官，包括直肠、阴道、子宫和膀胱等。不管顺产还是剖腹产，妊娠过程对女性盆底功能都会造成不同程度的损伤，导致盆底肌肉功能障碍，腹直肌长时间处于被拉长的状态，导致其功能下降，腹部松弛。

恢复盆底肌和腹直肌的功能并没有明确的时间要求，产后42天至1年之内是盆底修复最佳时机，半年之内是肌肉恢复的黄金时期，效果会比较好。盆底肌和腹直肌的锻炼就跟身体其他部位的肌肉锻炼一样，长期坚持锻炼下去就会有效果。虽然锻炼不分早晚，但是越早恢复，效果会越好。

无目的无计划的瘦身肯定是不可取的，你需要了解产后康复的真正含义。想了解更多欢迎戳小编哦！

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