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产后康复的黄金期,你抓住了吗?

浏览次数:237     发布时间:2019-12-17

  

产后康复的黄金期,你抓住了吗?

当还上宝宝的时候,全家兴奋举家欢庆,在生下宝宝后,关注力几乎全部集中在宝宝身上了,产后妈妈的身体你是否注意了吗?在如今大健康的社会趋势下,产后康复越发火热,对于产后妈妈来说,你知道产后康复的黄金期吗?—成都中医药大学针灸推拿学院技能培训中心!产后康复介绍

怀孕的时候,常常会想,孩子生出来就好了,不用再兜着个大肚子受累了。然而生出来后才知道,艰苦的日子这才刚刚开始,再塞回肚子里去根本不可能!生活变了,恢复不了,但身体可以。产后身体恢复,有的比较自觉,你理与不理,它都会自己复原;有的比较被动,你不动它也不动,比如身材和体重。盆底肌和腹直肌的作用非常重要,支撑着腹部的很多器官,包括直肠、阴道、子宫和膀胱等。不管顺产还是剖腹产,妊娠过程对女性盆底功能都会造成不同程度的损伤,导致盆底肌肉功能障碍,腹直肌长时间处于被拉长的状态,导致其功能下降,腹部松弛。

恢复盆底肌和腹直肌的功能并没有明确的时间要求,产后42天至1年之内是盆底修复最佳时机,半年之内是肌肉恢复的黄金时期,效果会比较好。盆底肌和腹直肌的锻炼就跟身体其他部位的肌肉锻炼一样,长期坚持锻炼下去就会有效果。虽然锻炼不分早晚,但是越早恢复,效果会越好。

目的无计划的瘦身肯定是不可取的,你需要了解产后康复的真正含义。想了解更多欢迎戳小编哦!

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