准妈妈好好的享受一盘冬日暖阳

浏览次数：6907     发布时间：2016-11-30

这两天樱花可开心了，终于摆脱了阴冷刺骨的寒风，时不时的太阳露露脸，满满的阳光洒满身上，暖暖的酥脆了全身的骨头。不过，这么大好的天气，好多准妈妈就犯愁了，怕受凉啊！！！可是外面阳光太诱人了啊！！！去or不去？选择性综合征彻底爆发了！

樱花小编我可是千辛万苦的又开始码字了，不为别的，就是为了解决准妈妈你的选择性综合征。看我樱花一一为你道来，冬日暖阳放大招。

大招之一：预防胎儿小儿先天性佝偻病
樱花在此郑重的告诉各位准妈妈，常晒冬阳可降低准妈妈骨质疏松症的风险，减少孩子佝偻病的发生率。怀孕3个月后为了保证胎儿骨骼和牙胚的正常发育，准妈妈须增加钙的摄入，而钙的摄入要借助人体血液中的维生素D。天然的维生素D只有在紫外线照射后变成维生素D2和维生素D3才能被人体吸收入血液中。如果不接受阳光照射，准妈妈体内的维生素D就会缺乏，钙、磷的吸收就会减少，会导致将来出生的宝宝出现先天性佝偻病。
权威医学资料统计，先天性佝偻病在我国北方有较高的发病率，因为北方的冬季长，日照不足，而近年来该病在我国南方如四川等地也有抬头趋势，这主要是四川区域接受日光照射过少，同时准妈妈补钙意识差所致。

大招之二：提高准妈妈身体抵抗力
晒太阳增加抵抗力，我想不用樱花重复，估计各位准妈妈也知道。不过和夏季的凶猛的太阳相比，温和的冬阳可以增强孕妇的抵抗力，预防各种感染。因为阳光中的紫外线有杀灭病原微生物的作用。由于紫外线可增加钙的吸收，而钙除了能增强骨骼和肌肉的强度、改善心肺功能外，还能增强气管、支气管的纤毛运动，促进呼吸分泌物如痰液的清除，有利于呼吸道炎症的消除。在增强机体免疫力方面，钙是血清调理素的刺激物，能加速人体抗体的合成，诱导并增强巨噬细胞对病原菌的吞噬作用，对入侵到机体内的病原微生物有杀灭作用。一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。例如，结核杆菌在阴暗潮湿的环境中能生存几个月，但在阳光照射下只能存活几小时。
所以，准妈妈即使到怀孕36周临产前，也应经常到户外向阳处晒晒太阳，或者居室内要定时“引进阳光”，以增强准妈妈自身免疫力。这样，还可以预防感染性疾病，有益胎儿正常发育，防止婴儿佝偻病发生，保证母子平安。
俗语“阳光不进门，医生便登门”，是确有道理的。

大招之三：预防孕期抑郁症
抑郁症，大家也不陌生，不过这里樱花提醒下各位准爸爸：准妈妈是抑郁症的高发人群，尤其是产后抑郁，既会影响婴儿乳养（抑郁会引起乳汁分泌减少），还可能增加准妈妈自杀念头。所以这段时间，各位准爸爸一定细心照顾哦！
常晒冬阳还有益于防止准妈妈情绪波动，杜绝冬季抑郁症的发生(yiqig.c n)。研究证明，冬季抑郁症多与阳光照射少密切相关。研究发现，阳光犹如一种“兴奋剂”，照射人体会使毛细血管扩张，加快血液循环。冬季常晒太阳能有效预防准妈妈和准妈妈的情绪波动，杜绝抑郁症的发生。此外，产后常到户外走动、晒太阳，还能防止准妈妈易患的骨质疏松。
在孕期，由于受妊娠的影响以及对宝宝健康状况的担忧，孕妇容易出现情绪波动或情感障碍。冬季抑郁症的高发期，这是因为冬天昼夜温差大引起内分泌失调，因而容易出现情绪与精神状态的紊乱，而防治冬季抑郁症的好办法就是在日照少的冬季多晒晒太阳。
所以，各位准妈妈大胆的走出去晒晒暖阳吧！不过樱花还是要弱弱的提示下，

冬日晒太阳应注意什么呢？
首先，不要隔着玻璃晒太阳。阳光中的紫外线有利于合成维生素D，但紫外线无法穿透普通的玻璃。坐在屋子里隔着玻璃晒太阳实际上只是得了阳光的温度，却拒绝了日光的营养。所以准妈妈尽可能在自然条件下接受阳光。
其次，尽量保证每天的日晒时间。准妈妈要把晒太阳作为每日必修课，晒太阳要足量，冬季每天不少于1个小时，夏季每天不少于半小时。特别是那些久坐办公室或在地下室等场所工作的女性更为重要。另外，紫外线还有杀菌功效，半个小时左右的日晒就能起到对皮肤和房间空气的消毒作用。
第三，掌握每天佳日晒时间。上午9-10点，下午4-5点，这是人们总结的每日佳日晒时间。而在这两个时间中间的中午，阳光中的紫外线过强，长时间日晒会对皮肤造成伤害。
第四，选择佳防晒品。准妈妈晒太阳时要注意摘掉帽子和手套，尽量将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤亲密接触。但由于准妈妈对日光中能使人晒黑的UVA更为敏感，遭遇阳光后，会比其他人产生更多的色素沉着，如原有的色素痣（俗称痦子）开始扩大，面部雀斑也会加重，甚至有些色素痣还可能变成黑色素瘤。所以，在多吃含Vc比较高的果蔬同时，准妈妈使用物理性的防晒霜，因为它的化学成分少，很天然且不含铅，对胎儿没有影响，化学防晒霜或美白霜不要用，因为有的里面含有铅、铬等元素。


成都孕靓妈妈产后康复中心团队介绍

钟兰教授    硕士生导师
历任全国中国针灸学会腧穴专业委员会理事
四川省针灸学会理事
四川省针灸学会器械委员会副主任
四川省康复学会理事
国家自然科学基金评议人
被国家中医药管理局派往瑞士工作，评价为“可解决困难问题的针灸医生”，公开发表论著：公开发表论文50余篇，出版专著6部，主编2部。多次被派往其他国家（阿曼、莫桑比克、泰国、瑞士）进行医疗和教学活动,先后参加省部级、厅局级、校级课题20项，其中负责人8项。

熊熠（中医师）
师从成都中医药大学康复医学与理疗学导师钟兰教授；
成都中医药大学康复医学与理疗学保送硕士、营养师；
原成都市妇产科医生、成都中医药大学附属康复科技术骨干；
靓妈家园创始人之一，中医循经点穴推拿法、痛症理疗法，并引入产后恢复领域；
四川推拿学委员会委员、中华康复医疗杂志专家委员；
现于多家交流中医健康康复经验；
在线产后恢复咨询及育儿教育。

熊燕（产后康复师）
成都中医药大学中西医结合专业
进修于康复科专业；先后就职于成都中医药大学国医堂门诊部中医康复科、
中医推拿科；具有丰富的临床实践经验，擅长运用中医特色疗法解决产后疼痛，产后塑形、腰背臀部塑性、乳房塑性、乳疮、乳腺小叶增生、产后美颜等疑难问题，深得产后妈妈的信赖。

袁成凯（小儿推拿师）
成都中医药大学针灸推拿学院硕士学位，主治医师。先后参加国家标准《 针灸技术操作规范—第八部分皮内针 》和《 针灸技术操作规范—第十八部分口唇针 》编写；参与第四军医大出版社出版的《 推拿手法实训教程 》和《推拿治疗实训教程 》的编写；擅长对常见病尤其是免疫系统疾病进行艾灸治疗。