中医辨证：准妈妈便秘之神秘面纱

浏览次数：3272     发布时间：2016-12-20

　　

中医辨证：准妈妈便秘之神秘面纱

准妈妈时常将普通人和孕妇便秘混为一谈，还有一些准妈妈认为便秘的原因就是吃得太多，由于孕期准妈妈要承担两个人的饮食，为了保证胎儿营养，准妈妈会吃掉两人份的食物，但是由于自己控制不好食量，导致了营养过剩，就出现了便秘的症状。但事实真是如此吗？孕期便秘的秘密，你到底知道多少呢？让我们一起来探秘孕期便秘，揭开孕期便秘的神秘面纱。

便秘是孕期常见的烦恼之一，也是孕期经常疏忽之处。然而，千万别小看这些习以为常的小毛病，一不留神它就会让你悔恨终身。妊娠晚期，便秘会愈来愈严重，常常几天没有大便，甚至1-2周都未能排便，从而导致孕妇腹痛、腹胀。严重者可导致肠梗阻，并发早产，危及母婴安危。曾有患者在妊娠38周时因便秘、肠梗阻导致小肠坏死而切除大部分小肠。有的便秘孕妇分娩时，堆积在肠管中的粪便妨碍胎儿下降，引起产程延长甚至难产。

孕产妇便秘的原因：

一，孕妇在怀孕后体内会分泌大量的孕激素，这会减弱胃肠道张力以及减慢胃蠕动功能，从而延长粪便形成时间，造成排便困难。此外，日益渐大的子宫也会压迫肠胃道，减弱排便功能。
二，习惯性便秘。一般是指孕妇孕前就有便秘的状况，怀孕后由于孕激素过量分泌，从而减弱了胃肠功能，同时孕妇又因为“怕麻烦”而减少去厕所的次数，这就造成了便秘的延续发生。
三，运动量减少。多数孕妇担心运动伤“胎气”，从而减少活动量，整天不是坐着就是躺着，使得肠胃消化食物的能力减弱，进而诱发便秘。
四，营养补充不当。多数孕妇都离不开一个“补”字，但富含高蛋白、高脂肪的食物一般不利于大便的下滑，再加上孕激素导致营养消化不顺畅，蛋白过剩，引起便秘。

准妈妈如何击退孕期便秘？

我们知道了孕期便秘的几个原因后，就需要“对症下药”，找到适合自己的治疗方法。至于孕期便秘的危害，在怀孕期间，准妈妈如果出现便秘，还可引起肛裂、痔疮，会给准妈妈带来巨大痛苦。下面我们就来看看怀孕便秘该怎么办呢？

孕产妇便秘的治疗：
①养成定时排便的习惯，早餐过后排便，不要排便时阅读书报，应养成专心排便的好习惯。
②适宜运动锻炼，多活动可增强胃肠蠕动，有利于消化、排便。孕妇一定要有适度适量的运动锻炼，这可以加强腹肌收缩力，促进肠胃蠕动和增加排便动力。但要注意的是，采用揉腹按摩促进排便的方法是不可取的，它不能取代运动锻炼。
③保持身心愉快，心情愉快、精神压力得缓解等都是减轻便秘的好方法。
④合理使用缓泻剂，要在专业医生的指导下进行服用。
⑤还有一个防治方法，就是多吃富含纤维素的蔬果杂粮，比如芹菜、萝卜、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等，也可以自制果汁，以便补充有益的消化酶。但要记住，定时进食，切勿暴饮暴食。当然，还可以选择一些易吸收、帮助肠道运转的的孕妇奶粉。

准妈妈该如何提前预防孕期便秘？

其实，并不是所有准妈妈一怀孕就会遇上便秘的问题，但是这是无可避免的，为了胎儿的健康发育成长，准妈妈应该提早做好预防便秘的工作，为合理的方式就是“内调外养”。
“内调：即通过膳食结构的调整来预防孕期便秘。食物是准妈妈最直接的为宝宝获取营养的途径，至于选择什么样的食物及烹调方法，也就很大程度上决定准妈妈和胎儿的健康与否。作为准妈妈，首先要从三餐的营养上做出调整：

每餐要规律，并且要添加更多水果和蔬菜，烹调方法好以蒸煮为主；要多喝水，比平时的饮水量增加一些，可每天早晨另加一杯蜂蜜水；多吃一些纤维类的食物，调料要以“淡”为主；切记不可以吃辛辣、燥热类的食物，此外，建议准妈妈在孕期可以每天喝一杯孕妇奶粉，对于准妈妈来说，吃得多并不代表着胎儿就能汲取到足够的营养，孕妇奶粉可以给到准妈妈和宝宝全面营养支持，而含有SoftTummy蛋白优化配方的孕妇奶粉，营养更适合准妈妈肠道吸收，因为其保留了更多天然小分子蛋白，让营养吸收更加充分，只要妈妈们保证了营养，就能够满足胎儿发育的需求；其次，孕妇奶粉中还特别添加了益生元和益生菌，有助孕期肠道健康和营养吸收，不上火，不便秘，是准妈妈的贴心小帮手。

除此之外，还要每天坚持一定量的运动，这就是我们所说的“外养”，传统上来说，怀了孕的准妈妈应该尽可能减少运动，但随着时间的推移，人们的这种观念逐渐被新的科学理论所取代，孕期准妈妈选择得当的运动，不仅可以促进胎儿发育，还可以缓解孕期便秘，并有助产的功效哦！

专家观点：熊熠
师从成都中医药大学康复医学、成都中医药大学理疗学保送硕士、高级营养师；原成都市妇产科医院医生、成都中医药大学附属医院康复科技术骨干；靓妈家园创始人之一，独创中医循经点穴推拿法、痛症理疗法，并引入产后恢复领域；四川推拿学委员会委员、中华康复医疗杂志专家委员；现于多家医院交流中医健康康复经验；在线产后恢复咨询及育儿教育。

如何缓解孕妇便秘？
孕期发生便秘是件让准妈妈们非常苦恼的一件事。很多准妈妈会问，我也在吃粗纤维丰富的粗粮、新鲜蔬菜水果，多喝水，为什么还便秘呢？其实，便秘的原因有很多，要针对不同情况使用不同的方法来解决。常见便秘原因有：孕期胃肠蠕动缓慢，同时加上胎儿的压迫，造成了动力不足型的便秘；或主食量摄入过少，没有足够的食物残渣形成大便，也造成便秘；再有就是脂肪和水摄入不够，造成大便干燥，很难排出，也导致了便秘。所以，针对不同的情况我们要使用不同的对策：首先，要选择容易消化的食物，因孕期胃酸分泌量会有所减少，胃肠动力不足，所以易消化的食物会减轻胃肠道的负担，适当的增加富含粗纤维的食物，如粗粮、新鲜蔬果，能够有效地帮助促进胃肠蠕动，减少便秘的发生。其次，适当的益生原和益生菌也是孕期调整胃肠道预防便秘的好帮手。益生原作为益生菌的养料的同时，会产生脂肪酸，能够帮助润滑，同时益生菌能够有效的调理胃肠道的正常菌群，帮助消化，减少便秘。除此之外，适当的脂肪和水的摄入，也是防止大便干燥缓解便秘的好方法。此外，适量的轻度运动也是必不可少的。

结论
准妈妈孕期便秘并不是因为吃得太多。合理改善孕妇的膳食结构，每天喝一杯孕妇奶粉来补充全面营养，保持一定量的运动，就可以有效预防或减缓孕期便秘的症状哦！希望每位准妈妈都能过度过一个安心、舒适的孕期，生出健康的宝宝！

关于孕靓妈妈
“孕靓妈妈”创始于2005年，隶属于成都靓妈妈保健服务有限公司，是经成都市工商行政部门注册登记，具有独立法人资格的合法机构。
“孕靓妈妈”是由成都中医药大学科班团队联合创建；是成都地区早从事通乳、催乳、专业，收费合理产后康复服务的机构
“孕靓妈妈”荣获中国美容时尚报推荐机构，率先提出不吃药、不打针、不节食、不做侵入性治疗等六大健康承诺；
“孕靓妈妈”领衔技术团队由中医推拿学、药学、中医康复学、针灸学等研究生导师及硕士生组成；
“孕靓妈妈”将国学精髓传承和积累，并引进欧美先进的康复仪器，将中西技术贯通融合，奠定了如今靓妈妈产后恢复领域标杆地位！
“孕靓妈妈”于2015年获得“孕靓妈妈”商标认证，并于2016年春季升级！


　

上一篇：【好妈妈】—生完宝宝为何老觉得累，竟是产后肾虚惹的祸！
下一篇：谈谈大胸和平胸之间的那些事