【催乳食谱】——让你哺乳更轻松

浏览次数：7935     发布时间：2017-11-3

　　

母乳是宝宝好的营养品，妈妈的乳汁丰足与否，直接关系着宝宝的健康。由于产后的饮食、情绪、工作或睡眠不足造成肝气郁结、气血虚弱，很多妈妈会出现缺乳现象，催乳就显得更加重要。催乳食谱既可以让妈妈产后恢复的好，又可以让宝宝吃的更健康。这里介绍几种催乳食谱，在此仅仅介绍食材搭配，具体的食量要自己把握。不过一般哺乳期的妈妈每天提倡少食多餐，不要贪食哦！

1、鲤鱼粥

鲜鲤鱼（活的尤佳）500克，去磷脏，切成小块与白大米或小米一起煮粥。粥内不放盐，淡食。由于鲤鱼富含蛋白质，有开胃健脾、消除寒气催生乳汁的功效。

2、鲫鱼汤

活鲫鱼1条、通草6克。鲫鱼洗净、去鳞、去内脏,然后加入通草一同煮成鲫鱼汤.食用时吃鱼喝汤,每天喝2次,连喝3-5天,汤宜淡一些.鲫鱼具有和中补虚，利水、通乳的功效,通草可通气下乳,搭配在一起煮汤不仅可以提高催乳效果,还利于产妇身体复原.

3、通草猪蹄汤

新鲜猪蹄1只、通草3克。先把猪蹄洗净,刮干净皮毛,与通草一同放在沙锅里,加1.5千克清水煮成汤.先用急火,水开后改成慢火,煮1-2个小时.每天喝2次,连续喝3-5天.猪蹄里含有丰富的蛋白质、脂肪,具有较强的补血活血作用,通草可以利水通乳汁,搭配在一起食用不仅通乳效果好,还可促进产妇尽快康复.

4、丝瓜仁鲢鱼汤

丝瓜仁50克、活鲢鱼1条。先把鲢鱼洗净、去鳞、去内脏,然后与丝瓜仁一同熬煮成汤.产妇吃时可以少放些酱油,但不放盐,好吃鱼喝汤一次吃完,每天喝1次,连续喝3天.丝瓜仁具有催乳作用,鲢鱼有补虚、理气、通乳的功效,此汤对血虚引起的少奶有一定效果.

5、黄花炖瘦肉

干黄花菜25克，瘦猪肉250克，煮或炖至熟烂做菜佐餐。也可用同量的黄花菜与猪蹄，同煮食同。须用干黄花菜与猪肉或猪蹄同炖、煮才有通乳之效。

　

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