哺乳期妈妈如何进行饮食营养搭配

浏览次数：4813     发布时间：2018-03-20

哺乳期间奶水的多少牵动着每位宝妈的心，奶水不足的时候记得寻找经过专业培训的催乳师哦。成都中医大产后康复职业技能培训提供专业的中医催乳师培训教学。

随着生活水平的不断提高，越来越多女性自称“吃货”。可是，当了妈妈就不能随意吃喝东西，一不小心吃错了东西，找经过专业催乳师培训的催乳师都不一定能挽救宝宝的口粮。为了母乳喂养期间能给宝宝更好地营养，我们赶紧来了解一下新手妈妈究竟不能吃什么？

母乳喂养不能吃什么？

1、抑制乳汁泌食物:韭菜、麦芽、参等食物。

2、刺激性东西:产饮食宜清淡要吃些刺激性物品包括:辛辣调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等。

母乳喂养妈妈定要重视的禁忌食物：

①酒:般言少量酒促进乳汁泌婴亦影响;量则抑制乳汁泌影响宫收缩故应酌量少饮或饮；

②咖啡:使体枢神经兴奋1杯150毫升咖啡即含100毫升咖啡1都要超3杯虽证据表明婴害母乳喂养妈妈说应所节制饮用或停饮；

③太刺激调味料:辣椒等物母乳喂养妈妈应加节制；

3、油炸食物、脂肪高食物:类食物易消化且热量偏高应酌量摄取。

4、香烟烟草:母乳喂养期间仍吸烟尼古丁，会影响乳汁的质量。研究显示尼古丁对宝宝呼吸道的影响很大。

母乳喂养吃什么好呢？

母乳喂养需要补充充足的营养，才能保证母乳的质量。吃货妈妈们，福利来了，成都孕靓妈妈产后康复的老师为你分享哺乳期喂养吃什么营养！

膳食中要有充足的蛋白质、矿物质、维生素，脂肪不要过多。要多喝汤水，如鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼豆腐汤、骨头蔬菜汤等，有条件的还要每日喝些牛奶或豆浆. 要多吃催乳食物，红糖水、牛奶、豆浆、小米粥、鸡汤、肉汤、鱼汤、虾肉、猪蹄、花生、黄豆、黄花菜、鲤鱼、鲫鱼、墨鱼等均为下乳佳品。其他还有如猪肝、豆制品、红小豆、豌豆、丝瓜、花生、芝麻等。丝瓜可炒鸡蛋，或做鸡蛋丝瓜汤等。

母乳是给宝宝的礼物，不到，请各位宝妈不要放弃哦

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