产后肝胆调理很重要

浏览次数：5044     发布时间：2018-03-22

产后母乳喂养，休息不足，长年熬夜？哺乳期脾气不好，性子急，经常发脾气，尤其是春天？春天犯困，打哈欠，脑缺氧，注意力无法集中，掉头发,面无血色,眼睛干涩得睁不开，迎风流泪，视力下降,转身就忘事儿，注意力难以集中。胁肋长痛，乳房不是，堵奶少奶时有发生？
如果你有以上这些症状，说明你肝不好！
如何调理？
成都孕靓产后康复教您从饮食、起居、运动、情志、艾灸这5方面着手增强肝功能
1饮食：补充蛋白质与维生素
在保持粗细均衡、荤素搭配合理的健康饮食原则上，春季养肝应多补充蛋白质与维生素。蛋白质能修复肝脏，促进肝细胞的再生，鸡蛋、豆腐、鱼、芝麻等食物，都含有高蛋白。肝脏是人体储存维生素的“仓库”，因此多吃胡萝卜、动物肝脏、黄豆、坚果类等食物有益肝脏的健康。
成都孕靓产后康复温馨提示：中医认为 “青色入肝经”，多食绿色食物如菠菜，有利于肝气循环通畅、代谢加快，舒缓肝郁。
2起居：不熬夜，保持充足睡眠
过度熬夜会扰乱肝脏自身的生物钟，导致肝脏疲惫不堪，难以修复，以致影响身体排毒的功能。肝脏排毒修复的时间是从23点开始，因此，建议养肝要避免熬夜，保证充足睡眠，这才有利于肝细胞的修复和再生。
3运动：以“慢”为主
春季阳气始发，运动不宜大汗淋漓，否则易损伤阳气，应以“慢”运动为主。行走、慢跑等锻炼方式都可以使气血流畅，促进新陈代谢，达到养肝的效果。
4情志：学会制怒
中医认为，怒伤肝。发怒会导致肝脏疏泄的异常，造成肝气郁结。尤其记住，春天别发火！无论发生什么，都对自己说，别把自己气着了。肝火旺会造成头胀、脸红、心烦、头晕。千万记住，养肝要学会制怒。
成都孕靓产后康复提醒各位哺乳期的妈妈一定要注意控制情绪，情绪的波动会影响到乳腺，可能导致回奶哦。有“情绪”的乳汁也不利于宝宝的健康。
5艾灸：多做艾灸
艾灸，可激发经络之气，疏通气血，调理脏腑，是预防和治疗疾病的一种外治疗法。

成都中医大孕靓妈妈产后康复产后经络气血调理中肝胆经调理运用传统中医按摩手法和艾灸对经络进行疏通调理，有效调理靓妈孕后体质，改善睡眠及肝胆健康。

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