产后瘦身路上的绊脚石,你被缠上了吗?

浏览次数：4391     发布时间：2018-07-2

　　

产后瘦身路上的绊脚石,你被缠上了吗?

宝宝一出生，很多妈妈都希望自己可以快速瘦下来，但是产后新妈妈身体虚弱不说还要哺乳，所以产后瘦身一定要多加注意。有人说节食是产后瘦身效果比较好的，但是成都孕靓产后康复中心告诉你：这样的方法危害却是非常大的。

一、产后瘦身不能盲目节食

刚生完孩子，新妈妈应该放在调理身体方面而不是放在产后瘦身方面，在月子期间也是禁止减肥的，更禁止节食减肥。刚生完孩子身体还没有完全恢复到怀孕之前的程度，盲目节食减肥会引发各种产后后遗症，甚至对自己未来的身体健康造成严重的危害。

1、重视菜里的含油量

正常人每天摄入的油量只要20g就足够了，而据调查显示现在居民每天油的摄入量是在40g左右，足足多了两倍。而每g油就能产生9千卡左右的热量，这与碳水化合物和蛋白质相比会让人长胖很多。所以建议产后不要经常外出吃饭，外面餐馆经常都是重油重盐，自己做饭可以把握油量。

2、零食要少吃

新妈妈产后都有几个月的产假时间，孩子有婆婆帮忙带，自己就显得很闲，因此大多数人习惯一边吃零食一边看电视，每次逛超市购物车也是满满的零食。所以想要产后健康的瘦下去一定要远离这些高热量的零食，如果饿了的话可以吃一些水果或者酸奶。

3、吃饭时间不规律有一顿没一顿

产后新妈妈如果要自己照顾小孩的话，那是很辛苦的，一个人照顾孩子要做饭还要给孩子哺乳，所以经常都来不及吃饭，如果想要产后瘦身就要改变这种饮食模式，可以选择少食多餐的方法，或者在下午的时候加个餐，这样更有利于控制体重。

二、节食减肥误区

1、认为只有节食才能瘦身成功

适当的节食可以起到减肥效果，但是一定不是只有节食才能减肥，产后良好的生活习惯都是决定减肥是否能成功的原因之一。

2、每天少吃一餐可以减肥

在正是减肥的时候，很多人都认为每天少吃一餐可以减少热量的摄入可以减肥，但是这样势必会让你的下一餐吃的更多。

3、因为节食而失去对食物的兴趣

长期的节食减肥很有可能会出现厌食症，这会严重影响到身体的健康，因此就算是减肥的时候也要把吃饭当成一种乐趣，细嚼慢咽方能成功减肥。

4、认为节食能在短时间内瘦下去

很多使用节食减肥方法的新妈妈都有一个认识，都觉得通过节食可以在短时间内瘦下去，比如在两周内就能减掉10斤等。

在这里成都孕靓产后康复中心的熊熠老师说产后瘦身成功不是看你一周减了多少，而是看你减下去的体重还会不会反弹回来，只有不反弹回来的才算减肥成功。而节食减肥并不是不吃东西减肥，而是有节制、有选择的吃东西。

如果新妈妈们对如何科学进行产后康复没有太多了解，可以请专业的产后康复师进行恢复指导。成都孕靓产后康复中心热线电话：028-85454663

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