三招解决产后肥胖

浏览次数：4608     发布时间：2018-07-23

三招解决产后肥胖

很多产妇在生完孩子后身材还没有恢复，那你知道产后瘦身秘诀有哪些吗？成都孕靓产后康复中心就来给大家介绍一些产后瘦身秘诀。首先想要瘦身的妈妈们要注意以下几点：不节食；其实瘦身妙招很简单，就是学会控制饮食。产后瘦身，不能做的就是不吃东西，而且挑食和偏食还很可能让你们变的更胖，只有控制了饮食，这样才能让你们的瘦身计划进行的更加的顺利。控制运动；很多爱美的妈妈，为了急于恢复自己的身材，就会让自己进行大量的运动，其实这样的做法是不合理的。每天的运动时间为三十分钟。产后瘦身运动贵在坚持不懈，而不是一天花多久的时间在运动。

三招解决产后肥胖

一、制定产后体重管理计划

计算出自己的体重指数，然后依据体重指数制定体重管理计划。若产妇较胖，产后体重以每周减少0.5kg为宜;若产妇较瘦，应根据体重指数进行体重增加，以保证母乳喂养及产妇的健康。

二、合理膳食

均衡膳食是利于产妇身体康复及满足新生儿哺乳的需要。产妇应适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉和海产品的摄入，适当增饮奶类，多喝汤水，食物多样、不过量，不宜吃辛辣、生冷食物，忌烟酒，避免喝浓茶或咖啡或进食油腻食物。

三、产后活动与锻炼

产后活动可以促进子宫收缩及恶露的排出，预防产后出血;促进肠蠕动，防便秘;促进骨盆底肌肉的收缩，利于盆腔器官恢复到原来位置，预防子宫脱垂、阴道壁膨出及尿失禁;促进血液循环，预防下肢深静脉血栓形成;增强身体肌肉张力，促进身材的复原。

成都孕靓产后康复中心的熊熠专家说新妈妈在产后进行瘦身是很有必要的，不过在这个过程中还要注意合理安排，不能因为产后瘦身就影响自身身体健康，或是影响哺乳，所以产后瘦身重在持之以恒，不要急于求成。

如果新妈妈们对如何科学进行产后康复没有太多了解，可以请专业的产后康复师进行恢复指导。成都孕靓产后康复中心热线电话：028-85454663

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