产后骨盆修复那些你在经历的事​

浏览次数：4746     发布时间：2018-08-4

产后骨盆修复那些你在经历的事

很多妈妈在产后都特别关心因为孕育宝宝而打开的骨盆的相关问题，如：1. 产后何时开始骨盆修复好？2. 剖腹产需要进行骨盆修复吗？3. 产后骨盆修复应该怎么做？成都孕靓产后康复中心就来回答大家的这些问题。

问：生完孩子后，什么时候开始进行骨盆修复好？

答：不少宝妈在分娩结束不久后，就希望进行产后恢复训练，这样对吗？请注意，这是不对滴！产后妈妈此时盆底肌肉还是松弛且疲劳的，不会立即恢复到孕前状态，盆底肌肉、子宫和膀胱还得持续松弛一段时间。一般而言，盆底肌、子宫、宫颈、内膜全部恢复到孕前状态，需要42天左右，此时宝妈们切记不可提拎重物，产后负重提物，则必须等到充分休息8-12周后方可。宝妈们产后骨盆修复的佳时间是从产后42天开始，产后一年内效果佳！所以宝妈们不必过于着急进行恢复训练，特别是在进行伸展训练感到疼痛时或者睡眠不足等状态下，须谨慎进行骨盆修复运动。

问;我是剖腹产，需要进行骨盆修复吗？

答：对于剖宫产的宝妈而言，虽然骨盆没有被迫大力张开的过程，但在整个孕期，盆底肌在长达10个月的时间里一直处于超负荷状态，较高的激素水平也导致盆底肌肉薄弱，所以，剖宫产的妈妈们也要重视骨盆修复。

问：产后骨盆修复应该怎么做呢？

答：很简单，首先注重生活细节，比如在走路时，要放慢速度，步伐不能太大，好减少上下楼梯及走斜坡的活动。当然，产后也可以经常做提肛运动，强化盆底肌肉！

成都孕靓产后康复中心的熊熠专家温馨提醒各位宝妈，如果出现疼痛的状况，则需要卧床休息了，好采用骨盆矫正带固定骨盆，以助于耻骨恢复。须注意的是每天使用骨盆矫正带的时间不宜超过8小时，夜间睡觉时尽量不要使用。此外，对于处于恢复期的宝妈而言，保持良好的坐姿非常重要，别跷二郎腿以避免压迫骨盆造成骨骼病变及肌肉劳损。

如果新妈妈们对如何科学进行产后康复没有太多了解，可以请专业的产后康复师进行恢复指导。成都孕靓产后康复中心热线电话：028-85454663 

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