产后身材走样，如何恢复产前完美身材

浏览次数：3920     发布时间：2018-09-27

　　

产后身材走样，如何恢复产前完美身材

“生命不息，减肥不止”是很多胖友的座右铭。这不仅说明了减肥的不易，更表明了保持体重不反弹的艰难。到底什么才是反弹呢？成都孕靓产后康复中心总结了三个容易造成产后瘦身反弹的原因：

一、是采用了错误的减肥方式，减去的是水分而非脂肪，只要补充水分，体重自然会重新上升。

二、没达到减肥周期。脂肪是有记忆的，它会抗拒外界对它的改变并尽量往原来的形态发展。有些人产后瘦身初期有点效果，认为达到了自己的减肥目的，就停止减肥，殊不知此时正是决定减肥瘦身是否成功的关键时期。

三、就是常见的糟糕的生活习惯。以为自己减肥成功就可以一劳永逸，暴饮暴食，饮食不节制，也从不运动，吸收的能量消耗不出去，怎么可能不再长胖？

如何做到产后瘦身之后不再反弹呢？

一、良好的生活方式和饮食习惯是防止再“复胖”的保障。

1、细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。这不仅有助于消化也有利于养生。

2、吃七分饱。不管出席多么盛大的宴会，有多么喜爱的食品、饮料(尤其是酒)，不要没有限制 。

3、定时定量，或少食多餐。把一天的量分成4-5餐，切勿饥饱不定，暴饮暴食。

4、早吃好，午吃饱，晚少吃。注重早餐质量，一定要有蛋白质食物，睡前两小时不要进餐。

5、食物要多样化，不要偏食。像蛋白质一样，脂肪也是身体的一种重要营养，不包括任何脂肪的饮食，只能使新陈代谢紊乱。提倡清淡饮食。

6、多多饮水。在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。好每天喝6—8杯水(约两升)，还应多吃的蔬菜和水果。这样可以获得更多的维生素和矿物质，及时弥补水分的不足。

7、增加纤维。每日饮食中要含有约20克纤维。这样可以少吸收90卡路里热量，富含纤维的食品是水果、蔬菜和一些豆类食品。像西芹等蔬菜还可以有帮助治疗便秘的效果。

9、控制食欲。应当学会抵制美味佳肴的诱惑。食欲往往产生在下午，做饭时和上床前，此时，您应吃些天然的低脂肪食品，或者给自己一些心理暗示进行疏导。

二、产后瘦身，每天安排适当运动。

避免久坐。某些习惯直接影响体形，如手拿遥控器，坐在沙发上长时间地看电视，这样做会使身体处于一种完全消极的状态，不消耗任何热量。 

但那些没空运动还要久坐的人们，怎么办呢？

成都孕靓产后康复中心的熊熠专家说对于四肢精细、体重标准，唯独腰围大于臀围的那种脂肪专门集中于肚皮的人，其实只要纠正坐姿，收腹挺胸，还是能有效改善大肚腩的，重要的是坚持。

 

如果新妈妈们对如何科学进行产后康复没有太多了解，可以请专业的产后康复师进行恢复指导。成都孕靓产后康复中心热线电话：028-85454663 

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