产后气血不足，我教你怎么做

浏览次数：4651     发布时间：2018-12-19

　　

产后气血不足，我教你怎么做

您在产后是否有这样的症状：乳汁稀少，头晕眼花，无力，失眠，心悸不少孕妈都有产后气血不足的情况出现，这都是由于气血的新陈代谢率较低的缘故针对这种情况，成都孕靓产后康复中心的熊熠专家说除了在日常膳食中补充足够的营养，还能尝试一些食疗方，不仅对恢复身体有好处，也能以更好的身体素质为宝宝提供优质母乳。

果仁芝麻糊
熟的黑芝麻、花生仁、核桃仁、松仁、桃仁等果仁（可依喜好添加）、冰糖、牛奶200毫升
把黑芝麻和所有果仁倒入搅拌机搅碎

把果仁黑芝麻碎、牛奶和少量大米一起放入锅，加入清水大火煮开,然后转小火熬煮20分钟左右，直至浓稠加入冰糖即可。

莲藕焖猪脚
猪蹄2只、藕1节、色拉油少许、食盐少许、葱2段、姜6片、料酒少许、生抽适量、老抽适量、腐乳（红）适量、胡椒粉少许
猪蹄洗干净后剁成小块，莲藕去皮切块

烧一锅沸水，加几片姜和料酒，放猪蹄进去焯水，捞出后沥干水份

热锅下油，下入葱姜片炒香，再放猪蹄煎至两面微黄。调入盐，生抽，老抽，白糖，腐乳，炒至猪蹄上色均匀。烹少许料酒翻炒

加入清水，水量刚没过猪蹄就行。大火烧开后下藕块，再次烧开后转小火，盖盖焖煮约一个小时左右； 开盖收汁后加少许胡椒粉提味即可。       

 

山药乌鸡汤

乌鸡1只、山药200g、枸杞、大枣、葱、姜各适量

乌鸡去内脏后洗净备用。山药打皮切块，用清水泡着，以免变色。枸杞洗净备用，葱切段，姜切片

砂锅中倒入足量水，放入乌鸡、山药、枸杞、大枣、葱、姜

煮沸后转文火煲2个小时

脾胃为后天之本，为气血生化之源，想要弥补产后气血不足必须重视饮食调养。首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲，同时也要注意饮食有节，适当多吃富含"造血原料"的食品，特别是富含优质蛋白质、微量元素(尤其是铁元素)、叶酸和维生素B12的营养性食品以及新鲜蔬果。

 

成都孕靓产后康复中心给大家列出了一些产后气血不足的日常饮食调理
1、补气的食物有菱角、栗子、糯米、泥鳅、胡萝卜、等
2、黑豆：黑豆可以生血，产后气血不足建议用黑豆煮乌骨鸡
3、发菜:发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血
4、胡萝卜:含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益
5、其它补血食物有猪心、猪肝、龙眼肉、花生、菠菜等
6、食性温热的食物

 

 

如果新妈妈们对如何科学进行产后康复没有太多了解，可以请专业的产后康复师进行恢复指导。成都孕靓产后康复中心热线电话：028-85454663 

成都中医大针灸推拿产后康复师、催乳师、小儿推拿、育婴、月嫂培训热线：18980595220，18980566960  王老师 

 

 

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