母乳喂养指导之常见的催乳蔬菜和水果清单

浏览次数：5104     发布时间：2018-03-23

母乳喂养指导之常见的催乳蔬菜和水果清单

中医食疗在催乳时具有重要作用及临床意义。成都中医药大学针灸推拿学院产康技能培训中心教您如何因人而异、因时制宜、因地制宜地做出合适产妇的月子餐。以下是中医中食疗通乳常用的蔬菜与水果。

1.番薯藤：性微凉，味甘涩，无毒。治吐泻，便血，血崩，乳汁不通，痈疮，有通乳作用。

2．南瓜子：性平，味甘，可用于治产后手足浮肿、痔疮。

3．黑芝麻：性平，味甘，归肝、肾、大肠经，能补益肝肾、益气养血，产后气血不足、体虚缺乳者宜食之。

4．豌豆：性平，味甘，有和中下气、利小便、解渴通乳等功效，可用于妇人乳闭等症。适宜肝郁气滞而乳汁不通的产妇食用。

5．凉粉果：俗称木馒头，薛荔果。性平，味甘，能通乳、活血、消肿，适宜肝郁气滞、乳汁不下的产妇食用。

6.花生：性平、味甘，有悦脾和胃、润肺化痰、益气补虚的作用，适宜产后体虚乳汁不足者服食。

7、赤小豆：赤小豆又名红小豆，性平，味甘、酸，利水消肿，解毒排脓能活血、消肿、通乳，适宜乳汁缺乏或乳汁不下者食用。

8．莴苣：性凉，味苦，具有利五脏、通经脉、开胸膈、利气、坚筋骨、白牙齿、明耳目、通乳汁、利小便等功效。现代医学认为，莴苣的乳状浆液味道清新，稍带苦味，可促进消化，有助于增强食欲。能疗乳汁不通，对乳汁缺乏或有乳而不畅通者宜食。

成都中医药大学针灸推拿学院产康技能培训中心发现有用莴苣同猪蹄煨食，也有用莴苣子10克与猪蹄同煨，饮汤食肉。

9．豆腐：性凉，味甘，具有益气和中、生津润燥、清热解毒的功效。豆腐含有丰富的蛋白质以及糖类、维生素和无机盐，营养价值极高。产妇奶汁不足，最宜食用。民间常以豆腐5块，丝瓜250克，香菇25克，猪蹄1只，加盐、姜、葱调味，煨烂后分次吃下，能补气血，增进奶汁分泌。其他豆制品、如豆腐干、豆浆、豆腐皮、豆腐脑等，也适宜乳汁缺乏的产妇食用。

10．无花果：性平无毒，能开胃、助消化，又有催乳的作用。四川民间也有用无花果同猪前蹄炖汤服食以发奶水的经验。

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