产后妈妈谈产后瘦身秘籍

浏览次数：4472     发布时间：2018-08-6

产后妈妈谈产后瘦身秘籍

产后是一个较为特殊的阶段，新妈妈产后除了照顾孩子。就是在想着怎么减肥瘦身，恢复以前的身材了。成都孕靓产后康复中心给大家带来的就是产后妈妈的产后瘦身秘籍了，宝妈们可得赶紧收藏了。

产后瘦身秘籍一、争取零碎时间

初为人母的你一定会忙得不可开交，但还是会有一些零碎的时间可以累积。尽量每天都安排一段锻炼的时间，比如趁父母照看宝宝时、宝宝睡着时……哪怕每次只有十分钟也可积少成多，这些零碎的运动将会成为你恢复体形好的开端。如果你已经回到工作岗位，可以利用午饭时间在周围散散步，或办公时站着接电话……这些小动作可以帮你尽快恢复到产前状态。

产后瘦身秘籍二、别找借口

“有了宝宝晚上都睡不好，白天还是多休息。”“抱宝宝手都酸了，还是坐着吧。”专家说，这些话是产后妈妈每天的生活写实，也成了妈妈们在宝宝出生后还进一步变胖的借口。建议妈妈们尽早开始锻炼，不仅可以缩小腰围，也可以使自己更健康，从而给宝宝更好的照顾。哪怕只是散散步、伸展四肢或做其他能够让你动起来的事情也行，所以别再为自己找借口了。

产后瘦身秘籍三、运动随时随地随时随地的锻炼绝对优于从不锻炼。你可以试试跳绳，洗奶瓶时做下蹲运动，或临睡前做仰卧起坐，等等。这些方法绝对能够起到塑身效果。掌握卡路里摄入和消耗量的平衡点也会帮助你持续不断地减重。由于产妇腹部赘肉较多，保持一段时间的收腹能帮助腹部肌肉得到锻炼，因此，时刻提醒自己收起小肚子，每天几次能帮助你有效锻炼腹肌。现在就来试一下，收腹!

产后瘦身秘籍四、吃得有营养

每个产后妈妈都需要保证每天摄入高品质的营养，但这不代表暴饮暴食。之所以要强调这一点，是因为产后实在不是节食减肥的好时机，节食可能导致产妇身体内必要营养元素缺失，不利于喂奶。既能控制卡路里又能提供身体所必需的巧妙膳食方法才是更好的选择。富含碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质的食物是上选，它们来自蔬菜、水果以及鱼肉等健康食物。当然，也可以选择一些高蛋白、低热量、易吸收的营养补充产品。

成都孕靓产后康复中心的熊熠专家在后推荐几个日常妙招给大家：

1、控制饮食。宝宝断奶后妈妈的饮食应该以少吃多餐为主，以水果、蔬菜、富含维生素的食物为主，少吃油腻性食物和零食。

2、自己带孩子。其实断奶后好是自己带宝宝，不但可以增加和宝宝的感情，而且还可以在带宝宝的过程中，自己也在无形中的运动，加速消耗体内过多的水分和脂肪。

3、做适当的家务。妈妈到了断奶的时期，身体已经恢复的差不多了，这个时候开始做一些家务，让自己动起来，是消耗脂肪的好办法，更有利于身体的恢复。

如果新妈妈们对如何科学进行产后康复没有太多了解，可以请专业的产后康复师进行恢复指导。成都孕靓产后康复中心热线电话：028-85454663 

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