寒露过后，你应该这样养生！​

浏览次数：4078     发布时间：2018-10-13

　　

寒露过后，你应该这样养生！

10月8日～23日之间，为寒露节气。此时，养生关键就是两个不：

寒露到，不露腿，三保暖，顺天意；

七点后，不进食，喝足水，防脑梗。

寒露，标志着天气由凉爽向寒冷过渡，人体的阳气逐渐收敛。因此，寒露过后要避免受凉，少辛增酸，预防疾病。尤其要注意肩颈、腰背、脚部的保暖。

下面成都孕靓产后康复中心就带大家了解一下寒露节气的养生小秘诀：

 

养生秘诀一：颈腰脚 三保暖

暖颈：脖子是寒气入侵的主要部位，会导致咳嗽、感冒、嗓子发炎。戴条围巾可有效保暖颈部。

暖腰：老年人阳气渐衰，腰肌劳损等症状受冷的刺激容易加重。老年人早晚出门时不妨穿个马甲。

暖脚：足部保暖除了穿厚袜子、棉拖鞋，还可以利用看电视的时间，站立踮起脚尖再放下，重复做至额头微微冒汗。做完运动再用热水泡脚，可舒筋活血，温暖全身。

 

养生秘诀二：七点后，不进食

其实，一年分四季，一天也是一年的浓缩，也有四季，也有小节令，只是知道的人不多：

晚上19点是一日小节令中的寒露，这个点之后，大家要做到三个字：不进食或者少进食（正常生活作息的情况下）。

七点后，不进食，降低心血管病风险。寒露养生重在收，对应到一天之中的寒露小时令就是吃饭。

 

养生秘诀三：喝足水，防脑梗

每到气候变冷，患脑血栓的病人就会增加，有脑血栓病史的人尤其要注意清晨和晚间适量饮水，可以稀释血液，防止栓塞。

 

另外小编要提醒的是，高血压患者夜间不要因为起夜怕凉而憋尿，否则会使血压升高，引起脑出血或心肌梗死，严重的还会导致猝死。

 

养生秘诀四：多泡脚

中医认为，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系，用热水泡脚，能调整脏腑功能、增强体质。

 

泡脚注意：

水温宜高一些，以不伤足为原则，以微汗为好；

水量以没过脚踝部为好；

时间以30分钟左右为宜，其间加入热水2～4次；

晚饭后1个小时以后才可以泡脚。

 

成都孕靓产后康复中心的资深产康技师谢老师说在寒露这个特殊的节气里还可以艾灸一下我们的太溪、太白、太冲这三个穴位，有助于我们调理气血，舒经活络等。

 

如果新妈妈们对如何科学进行产后康复没有太多了解，可以请专业的产后康复师进行恢复指导。成都孕靓产后康复中心热线电话：028-85454663 

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